Современный человек воспринимает в среднем в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад. Например, сегодня средний человек в развитых странах потребляет около 34 ГБ медийного контента в день, что эквивалентно примерно 11,8 часам активного восприятия информации и более 100 тысячам слов. Объём информации растёт ежегодно примерно на 5–30% и продолжает увеличиваться с развитием цифровых технологий и интернета.

Это резкое увеличение объёма информации оказывает значительное влияние на психологическое состояние людей. Постоянный поток данных приводит к информационной перегрузке, усталости, снижению концентрации и повышенному уровню стресса. Мозгу становится сложнее обрабатывать и фильтровать поступающие сигналы, что может вызывать тревогу и эмоциональное выгорание. В то же время, несмотря на рост объёма информации, человеческий мозг остаётся пластичным и способен адаптироваться, если правильно выстраивать систему потребления и фильтрации информации.

Как создать систему фильтрации информации для защиты психики?

1 - Выбирайте важное
Определите, какая информация для вас действительно нужна, а что — просто шум и лишний стресс.

2 - Используйте технические инструменты
Настройте фильтры в соцсетях, почте и новостных приложениях, чтобы блокировать ненужные и вредные сообщения.

3 - Контролируйте время и объем
Не сидите в интернете и соцсетях слишком долго — делайте перерывы и ограничивайте время на просмотр новостей.

4 - Развивайте критическое мышление
Учитесь проверять информацию и не верить всему подряд, чтобы не попадать под влияние фейков и паники.

5 - Следите за своим состоянием
Если чувствуете усталость или тревогу из-за информации — сделайте паузу, займитесь спортом или расслабьтесь.

6 - Общайтесь и поддерживайте друг друга
Обсуждайте новости с близкими, делитесь переживаниями — это помогает снизить стресс.

Таким образом, фильтруя информацию и заботясь о себе, вы сможете сохранить спокойствие и защитить своё психическое здоровье.